Jeder Mensch trägt unterschiedliche innere Anteile in sich, die zusammen seine Gesamtpersönlichkeit formen. Diese Anteile können sowohl eine Quelle der Stärke als auch eine Herausforderung sein. Mit der richtigen Herangehensweise können sie uns helfen, ein harmonisches und erfülltes Leben zu führen.
Kategorien innerer Anteile
Die Arbeit mit inneren Anteilen unterscheidet oft zwischen drei Hauptkategorien:
- Ressourcenreiche Anteile: Diese kraftvollen, stärkenden Anteile geben uns die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten resilient und motiviert zu bleiben.
- Verletzte Ego States: Sie entstehen oft aus traumatischen Erlebnissen und können durch dysfunktionale Verhaltensweisen oder negative Gedankenmuster sichtbar werden.
- Verletzende oder destruktive Anteile: Hierzu gehört der innere Kritiker oder andere destruktiv wirkende Stimmen, die unser Selbstbild negativ beeinflussen.
Umgang mit schwierigen Anteilen
- Anerkennung: Verletzte und verletzende Anteile entstehen oft, um uns in schwierigen Situationen zu schützen. Auch wenn sie destruktiv erscheinen, verdienen sie Anerkennung und Verständnis.
- Selbstreflexion: Reflektiere, wie diese Anteile entstanden sind. Welche Erfahrungen haben sie geprägt? Dies hilft dir, die zugrunde liegenden Muster zu verstehen.
- Integration: Anstatt diese Anteile zu unterdrücken, arbeite daran, sie liebevoll zu integrieren. Jeder Anteil hat eine Geschichte und eine Funktion, die gewürdigt werden sollte.
Ein Beispiel zur Verdeutlichung
Nehmen wir an, ein Kind wächst in einem Umfeld auf, in dem emotionale Unsicherheit herrscht. Dieses Kind entwickelt verletzte Anteile, um mit der Unsicherheit umzugehen. Später im Leben können diese Anteile jedoch blockierend wirken. Durch Anerkennung und Integration kann das erwachsene Ich lernen, diese alten Muster zu transformieren.
Schritte zur Arbeit mit inneren Anteilen
- Bewusstsein schaffen: Erkenne die verschiedenen Anteile in dir und beobachte, wie sie dein Verhalten beeinflussen.
- Dialog führen: Tritt mit deinen Anteilen in einen inneren Dialog. Frage sie, was sie brauchen und warum sie handeln, wie sie handeln.
- Professionelle Hilfe suchen: Ein Therapeut oder Coach kann dir dabei helfen, diese Arbeit gezielt und effektiv zu gestalten.
- Selbstfürsorge: Pflege einen liebevollen Umgang mit dir selbst. Dies stärkt deine ressourcenreichen Anteile und hilft dir, schwierige Anteile besser zu integrieren.
Fazit
Die Arbeit mit inneren Anteilen erfordert Geduld, Reflexion und Selbstmitgefühl. Indem wir unsere Anteile anerkennen und integrieren, schaffen wir die Grundlage für ein authentisches und ausgeglichenes Leben.
Über mich: Sie suchen eine Psychotherapeutin in Wien 1090 und Zwölfaxing? Mit über 25 Jahren Erfahrung in der Psychotherapie unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zu innerer Balance, persönlichem Wachstum und seelischem Wohlbefinden. Gerne helfe ich Ihnen bei Themen wie Depression, Trauma, Krisenbewältigung und Angststörungen weiter. Zusätzlich habe ich mich auch auf Schematherapie, systemische Familientherapie, Hypnosystemische Therapie spezialisiert und berate auch zum Thema EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
