Selbstliebe ist nicht nur ein Modewort – sie ist der Schlüssel zu mehr innerem Frieden und mentaler Gesundheit. Doch oft stehen uns destruktive Gedankenmuster im Weg. Erfahre hier, welche typischen Gedanken Menschen mit mangelnder Selbstliebe haben und wie du sie durchbrechen kannst.
1. „Ich bin nicht gut genug.“
Dieser Klassiker unter den Selbstzweifeln beeinträchtigt das Selbstbild vieler Menschen. Statt die eigenen Erfolge zu feiern, wird sich ständig mit anderen verglichen.
Lösung: Fokussiere dich auf deine Stärken und halte deine Erfolge schriftlich fest. Dies hilft dir, ein realistischeres Bild von dir selbst zu entwickeln.
2. „Warum sollte der/die mich gut finden?“
Soziale Ängste und der Glaube, nicht liebenswert zu sein, lassen viele Menschen an Beziehungen zweifeln.
Lösung: Beziehungen leben von Gegenseitigkeit. Gib anderen die Chance, dich so kennenzulernen, wie du bist.
3. „Ich mache alles falsch.“
Perfektionismus führt oft zu einem unerbittlichen inneren Kritiker. Selbst kleine Fehler werden zur vermeintlichen Katastrophe.
Lösung: Akzeptiere, dass Fehler zum Leben gehören. Frage dich: Was kann ich daraus lernen? Fehler sind oft eine Chance, zu wachsen.
4. „Das habe ich gar nicht verdient.“
Viele Menschen mit geringem Selbstwert fühlen sich unwohl, wenn sie Lob oder Erfolg erleben.
Lösung: Übung in Dankbarkeit hilft: Schreibe dir täglich auf, wofür du dankbar bist, und erkenne deinen eigenen Beitrag zu positiven Momenten.
5. „Alle anderen haben ihr Leben im Griff – nur ich nicht.“
Vergleiche mit den glänzenden Bildern in sozialen Medien schüren oft das Gefühl, weniger wert zu sein.
Lösung: Erinnere dich daran, dass soziale Medien oft nur die Highlights zeigen. Jeder hat Herausforderungen, auch wenn sie nicht sichtbar sind.
6. „Ich bin zu schwierig, zu laut, zu still …“
Viele Menschen passen sich übermäßig an, um Akzeptanz zu finden, und verlieren dabei ihre Authentizität.
Lösung: Schreibe dir auf, welche Eigenschaften du an dir magst, und erinnere dich daran, dass deine Individualität wertvoll ist.
Der Weg zur Selbstliebe
Selbstliebe entsteht nicht über Nacht. Es braucht Geduld, negative Gedanken zu erkennen und durch positive Denkmuster zu ersetzen. Doch der Weg lohnt sich, denn Selbstliebe ist ein Fundament für ein erfüllteres Leben.
Über mich: Sie suchen eine Psychotherapeutin in Wien 1090 und Zwölfaxing? Mit über 25 Jahren Erfahrung in der Psychotherapie unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zu innerer Balance, persönlichem Wachstum und seelischem Wohlbefinden. Gerne helfe ich Ihnen bei Themen wie Depression, Trauma, Krisenbewältigung und Angststörungen weiter. Zusätzlich habe ich mich auch auf Schematherapie, systemische Familientherapie, Hypnosystemische Therapie spezialisiert und berate auch zum Thema EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
